신학기 시작! 최선의 동기부여 방법은?

 

신학기 시작! 최선의 동기부여 방법은?

- 장기 목표, 단계별 목표, 과정 목표 설정

대부분의 학교들이 개학을 하면서 학생들은 신학기를 맞이했다. 새학기에 동기부여를 할 수 있는 최선의 방법을 알아보자.

‘학습천재가 되는 11가지 공부 비결’의 저자인 올라브는 언젠가 팔을 다쳤을 때 재활을 위해 수영을 해보라는 권유를 받았다. 그런데 막상 해보니 수영장의 짧은 레인을 오가는 것이 시시하게 느껴졌다. 올라브는 수영을 오래 하기 위해서 한 가지 목표를 정했다. 수영장에 갈 때마다 1킬로미터를 완주하는 것을 목표로 세운 것이다.

그렇게 연습하니 집중력이 높아졌다. 올라브는 항상 자신이 수영한 거리를 기록하는 습관을 들였고, 1킬로미터를 완주했다고 표시할 때마다 성취감이 배가 됐다. 이처럼 목표를 세우는 것은 동기부여에 아주 좋은 방법이다. 구체적으로 장기 목표, 단계별 목표, 과정 목표를 세워보는 것을 추천한다.

◈ 장기 목표
장기 목표란, 그 목표를 떠올리기만 해도 기운이 솟고 기분이 좋아지는 것이다. 의사가 되는 꿈을 이룬다거나, 꿈꾸던 세계일주 여행을 떠난다거나, 오랫동안 준비해온 내 가게를 여는 것이 장기 목표의 예시라고 할 수 있다.

어떤 학생이 의사가 되는 것을 장기 목표로 정했다고 하면, 지금은 가난한 대학생이라 조촐한 저녁식사로 허기를 달래야 하고, 아르바이트와 학업을 병행하느라 힘들게 지낼 수밖에 없다. 그럴 때 눈을 감고 의사가 된 자신의 모습을 시각화해 보는 것이다.

의사가 되면 어떤 일을 하면서 하루를 보낼지, 어떤 집에서 살고 있을지, 어느 병원에서 근무할지, 병원에 출근하면 무슨 일을 할지 등을 구체적으로 떠올리며 현재 생활과 현격히 다른 미래의 내 모습을 시각화해 보면 목표를 향해 열심히 노력해야겠다는 생각이 들것이다.

◈ 단계별 목표
장기 목표를 달성하려면 긴 여정을 거쳐야 한다. 그 과정에서 이룰 수 있는 단계별 목표 몇 가지를 정하자. 예를 들면 평균 점수를 ○○○점까지 올린다는 목표를 세우거나 과목별 목표 점수를 정해볼 수도 있다.

◈ 과정 목표
단계별 목표는 과정 목표가 있어야 비로소 실현 가능해진다. 과정 목표란 단계별 목표를 실현하기 위한 행동 위주의 목표로, ‘매일 1시간 수학 공부하기’ 또는 ‘매일 단어 10개씩 외우기’와 같은 것이다. 종합해보면 장기 목표, 단계별 목표, 과정 목표가 스마트할 때 동기부여 효과가 좋아진다.

지나치게 높은 과정 목표는 현실 가능성이 없으므로 적합하지 않다. 약간 어려워 보이는 목표가 적당하다. 그리고 반드시 마감 기한을 정해 놓아야 한다. 예를 들어 ‘공부 잘하기’는 스마트한 목표라고 할 수 없다.

구체적이지 않고 달성 여부를 측정하기 어려운 데다 정해진 기한이 없기 때문이다. 반면 ‘다음 국어 또는 수학과목에서 2등급 받기’는 단계별 목표라고 할 수 있다. ‘매일 1시간씩 총 단어 30개씩 외우기’라는 목표도 스마트한 과정 목표로 볼 수 있다. 이러한 목표도 스마트한 목표의 좋은 예시다.


*에듀진 기사 URL: http://www.edujin.co.kr/news/articleView.html?idxno=47092